5. Penyakit yang berulang
Mengonsumsi gula terlalu banyak dapat menyebabkan penurunan sistem kekebalan tubuh. Anda mungkin berisiko mengalami disfungsi sistem kekebalan tubuh jika sering jatuh sakit atau membutuhkan waktu pemulihan yang lebih lama.
6. Peningkatan resistensi insulin
Resistensi insulin terjadi akibat sel-sel tubuh kehilangan sensitivitasnya terhadap hormon insulin, yang mengendalikan kadar gula darah. Mengonsumsi gula dalam jumlah besar secara teratur dikaitkan dengan perkembangan resistensi insulin, di mana ini mengakibatkan diabetes tipe 2.
Mengonsumsi gula berlebihan dapat membawa dampak negatif pada kesehatan Anda. Namun, membatasi asupan gula dan memilih jenis makanan yang lebih sehat dapat membantu mencegah efek buruk dari konsumsi gula berlebihan. Pilihan makanan sehat yang mengandung nutrisi penting seperti sayuran, buah-buahan, protein berkualitas, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks dapat mendukung kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung gula alami, seperti buah-buahan, bisa menjadi alternatif yang lebih sehat daripada makanan olahan atau minuman manis yang mengandung gula tambahan. Mengetahui tanda-tanda bahwa Anda mengonsumsi terlalu banyak gula juga penting untuk mencegah efek negatifnya terhadap kesehatan Anda.
Penting untuk memperhatikan tanda-tanda seperti keinginan konstan akan makanan manis, kenaikan berat badan yang tak terduga, masalah kulit, kelelahan, sering jatuh sakit, dan peningkatan resistensi insulin. Dengan menyadari tanda-tanda ini, Anda dapat lebih berhati-hati terhadap asupan gula dan membuat pilihan makanan yang lebih sehat.
