Keputusan Anda untuk tidur empat atau lima jam ekstra di akhir pekan bukanlah hal yang baik, namun tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya selama seminggu. Idealnya, Anda harus tidur dengan jumlah jam yang sama, apa pun hari minggu itu.
4. Anda butuh asupan kafein yang banyak setiap hari
Jika Anda mengkonsumsi kafein terlalu banyak dalam satu hari, Anda mungkin harus mulai memperhatikannya, karena hal tersebut bisa saja merupakan salah satu tanda dampak dari kualitas tidur yang tidak baik.
Menurut Robert Rosenberg, spesialis obat tidur dan direktur medis Sleep Disorders Center di Arizona, mengandalkan kopi untuk tetap terjaga mungkin merupakan pertanda buruk. "Banyak orang yang mengandalkan kopi, soda, atau minuman berenergi sepanjang hari pada akhirnya benar-benar mengalami gangguan tidur,” kata Robert.
Cobalah satu atau dua hari dengan takaran setengah asupan kafein normal Anda, dan lihat apa yang terjadi. Jika Anda merasa hampir pingsan, saatnya untuk mempertimbangkan kembali pola tidur Anda.
5. Anda menjadi sangat ceroboh
