2. Anda mulai mendengkur saat tidur malam hari
Jika Anda tiba-tiba mendengkur sepanjang waktu tidur, dan Anda sebelumnya tidak pernah seperti itu, kemungkinan hal tersebut karena Anda belum memiliki tidur yang cukup berkualitas. Mendengkur adalah gejala langsung dan indikator dari kondisi sleep apnea, yang berarti bahwa jalan napas Anda berulang kali terblokir sepanjang malam dan hal ini menyebabkan Anda terbangun dari tidur untuk bernafas, sehingga mengganggu siklus tidur Anda.
Jika Anda memiliki sleep apnea, ada beberapa cara untuk mengobatinya, termasuk alat pernapasan khusus dan posisi tidur yang dapat Anda lakukan. Jadi, pastikan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda terkait masalah ini.
3. ’Membalas’ tidur panjang di akhir pekan
Jika Anda tidur dengan waktu enam jam semalam saat hari kerja dan 14 jam saat akhir pekan, ada kemungkinan siklus tidur tersebut menimbulkan rasa tidak segar dan lesu bagi tubuh Anda.
Keputusan Anda untuk tidur empat atau lima jam ekstra di akhir pekan bukanlah hal yang baik, namun tubuh Anda mungkin tidak mendapatkan apa yang dibutuhkannya selama seminggu. Idealnya, Anda harus tidur dengan jumlah jam yang sama, apa pun hari minggu itu.
4. Anda butuh asupan kafein yang banyak setiap hari
Jika Anda mengkonsumsi kafein terlalu banyak dalam satu hari, Anda mungkin harus mulai memperhatikannya, karena hal tersebut bisa saja merupakan salah satu tanda dampak dari kualitas tidur yang tidak baik.
