2. Patuhi Anjuran Pengobatan Dokter
Minum obat secara teratur adalah langkah penting yang tak boleh diabaikan. Obat seperti pengencer darah atau penurun kolesterol sangat efektif mencegah pembekuan darah yang bisa menyebabkan stroke.
Fakta penting:
Pasien yang tidak disiplin dalam konsumsi obat memiliki risiko hingga 4 kali lipat lebih besar terkena stroke kembali.
3. Terapkan Pola Makan Sehat ala Mediterania
Makanan sehat berperan besar dalam menjaga kesehatan jantung dan otak. Pola makan Mediterania yang kaya buah, sayur, biji-bijian, dan lemak sehat (seperti dari minyak zaitun dan ikan) terbukti mampu mengurangi risiko stroke.
Studi menunjukkan:
Mengikuti pola makan Mediterania bisa menurunkan risiko stroke hingga 21%.
4. Lakukan Aktivitas Fisik Secara Rutin
Olahraga membantu mengendalikan berat badan, mengurangi tekanan darah, dan memperbaiki sirkulasi darah. Aktivitas ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga bisa memberikan manfaat besar.
Rekomendasi:
