Tampang.com - Terkadang, bangun di pagi hari menjadi salah satu hal yang berat. Rasanya tak mau melepaskan diri dari bantal dan selimut serta ingin selalu menempel di tempat tidur.
Jika kamu merasakan hal itu, ada beberapa hal yang dapat kamu lakukan, sehingga kamu dapat bangun dalam kondisi segar tanpa rasa malas.
Dikutip dari laman TheSun, menurut peneliti kebiasaan tidur, Dr Nerina ada lima hal yang bisa dikerjakan. "Selama 20 tahun pengalaman saya menangani orang-orang yang sulit tidur, saya menemukan beberapa hal kecil yang dapat membuat perbedaan besar terkait bagaimana Anda tidur. Saya menyebutnya sebagai lima hal yang tidak bisa dinegosiasi."
1. Sarapan pagi
Sarapan memang menjadi suatu hal yang biasa dilakukan di pagi hari. Namun, ternyata sarapan juga ada aturannya.
"Sarapan sebaiknya dilakukan dalam kurun waktu 30 menit setelah bangun," kata Dr Nerina. "Bukan saat berangkat kerja atau terjebak dalam kemacetan. Sarapan 30 menit setelah bangun itu menstabilkan kadar gula darah."
Selain itu, sarapan di pagi hari juga memberi sinyal pada tubuh bahwa seseorang tidak dalam kondisi kelaparan, sehingga pada malam berikutnya Anda akan memproduksi melatonin, hormon tidur.
Nerina menambahkan kalau melatonin hanya diproduksi saat kita merasa aman, sehingga ketika seseorang segera sarapan setelah bangun, maka ia akan mengirimkan pesan ke tubuh bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
