Tutup Iklan
SabunPemutih
  
login Register
kolesterol baik

Turunkan Kolesterol yang Membahayakan dengan Konsumsi 10 Makanan Ini

15 Maret 2018 | Dibaca : 399x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Jika mendengar kolesterol, kita sering berpandangan bahwa hal ini adalah berbahaya. Padahal, kolesterol memiliki manfaat bagi tubuh kita. Kolesterol berfungsi untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, serta menghasilkan vitamin D.

Namun, tak semua kolesterol itu baik bagi kesehatan kita. Hal ini karena kolesterol terbagi dalam 2 jenis, yakni LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol baik) dan HDL (high-density lipoprotein atau kolesterol jahat).

Tingginya jumlah HDL dalam darah dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia yang bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung.

Karena hal itulah, kita harus mampu menjaga agar kolesterol dalam tubuh terkontrol kadarnya. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan ini. Dikutip dari laman Boldsky, berikut makanan tersebut.

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman sehat yang terbukti bermanfaat untuk menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Jus jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk alami berguna untuk memperbaiki keadaan lipid darah pada mereka yang mengidap kolesterol tinggi. Sebabnya, jeruk mengandung vitamin C, folat, dan flavonoid di dalamnya.

Avokad

Avokad merupakan buah yang jadi sumber lemak tak jenuh. Avokad juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral lainnya yang semua bermanfaat untuk mengurangi kolesterol.

Cokelat hitam

Ngemil cokelat hitam bisa menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan kolesterol. Sebabnya cokelat ini mengandung theobromine yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik.

Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan populer yang tak hanya mengenyangkan, namun juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam aliran darah sehingga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang disebut dengan EPA dan DHA yang berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang almond

Kacang almond dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian mencatat bahwa konsumsi kacang almond setiap hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3% hingga 19%.

Kacang kedelai

Mereka yang menderita kolesterol tinggi disarankan untuk makan kedelai. Sebab kacang-kacangan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat berkualitas tinggi yang membantu untuk menurunkan kolesterol jahat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan minyak zaitun bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan kolesterol.

Bawang putih

Bawang putih adalah rempah-rempah yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Akhirnya UU Teroris Disahkan DPR
25 Mei 2018, by oteli w
Tampang.com - Rapat Paripurna DPR RI hari Jumat (25/5/2018) akhirnya mengesahkan Revisi Undang-undang (RUU) No 15 Tahun 2003 tentang Pemberantasan Tindak ...
Grand Design Kompetensi Pekerja Telah Disiapkan Kemnaker
4 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Dilansir dari Liputan6.com, Dalam rangka meningkatkan dan mengembangkan kualitas sumber daya manusia sebagai asset di masa depan, ...
Lepas dari Pengawasan, Bocah 3 Tahun tenggelam di Kolam Renang
6 November 2017, by Rachmiamy
Anak kecil, terutama yang masih berusia di bawah 5 tahun tentulah belum mengerti mana hal yang membahayakan bagi dirinya dan mana yang tidak. Oleh karena itu, ...
Penerbangan MAF Dicabut Ijinnya oleh Dirjen Pehubungan Udara, Warga Pedalaman Semakin Kesulitan Transportasi
27 November 2017, by Admin
Tampang.com – Dengan adanya keputusan Direktorat Jenderal Perhubungan Udara Kementerian Perhubungan (Kemenhub) membekukan izin operasional Mission ...
Cegah Rambut Rontok dengan Lakukan Beberapa Hal Ini
4 Maret 2018, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Bagi wanita, rambut diibaratkan sebagai mahkota. Maka tak heran jika rambut ini sering dirawat dan dipelihara sebaik mungkin. Untuk mencegah ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview