Tutup Iklan
hijab
  
login Register
kolesterol baik

Turunkan Kolesterol yang Membahayakan dengan Konsumsi 10 Makanan Ini

15 Maret 2018 | Dibaca : 491x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Jika mendengar kolesterol, kita sering berpandangan bahwa hal ini adalah berbahaya. Padahal, kolesterol memiliki manfaat bagi tubuh kita. Kolesterol berfungsi untuk mencerna makanan, memproduksi hormon, serta menghasilkan vitamin D.

Namun, tak semua kolesterol itu baik bagi kesehatan kita. Hal ini karena kolesterol terbagi dalam 2 jenis, yakni LDL (low-density lipoprotein atau kolesterol baik) dan HDL (high-density lipoprotein atau kolesterol jahat).

Tingginya jumlah HDL dalam darah dikenal dengan sebutan hiperkolesterolemia yang bisa meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung dan penyakit jantung.

Karena hal itulah, kita harus mampu menjaga agar kolesterol dalam tubuh terkontrol kadarnya. Salah satu caranya adalah dengan mengkonsumsi beberapa makanan ini. Dikutip dari laman Boldsky, berikut makanan tersebut.

Teh hijau

Teh hijau adalah minuman sehat yang terbukti bermanfaat untuk menyerap kolesterol jahat di saluran pencernaan dan mencegah penumpukan plak di arteri.

Jus jeruk

Penelitian menunjukkan bahwa jus jeruk alami berguna untuk memperbaiki keadaan lipid darah pada mereka yang mengidap kolesterol tinggi. Sebabnya, jeruk mengandung vitamin C, folat, dan flavonoid di dalamnya.

Avokad

Avokad merupakan buah yang jadi sumber lemak tak jenuh. Avokad juga kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral lainnya yang semua bermanfaat untuk mengurangi kolesterol.

Cokelat hitam

Ngemil cokelat hitam bisa menjadi cara menyenangkan untuk menurunkan kolesterol. Sebabnya cokelat ini mengandung theobromine yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat dan menambah kolesterol baik.

Oatmeal

Oatmeal merupakan menu sarapan populer yang tak hanya mengenyangkan, namun juga bisa mengurangi penyerapan kolesterol jahat di dalam aliran darah sehingga bisa mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega 3 yang disebut dengan EPA dan DHA yang berguna untuk menurunkan trigliserida dan meningkatkan kolesterol baik. Konsumsilah setidaknya 2 porsi salmon setiap minggu untuk menjaga kesehatan jantung.

Kacang almond

Kacang almond dikemas dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang bisa meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat. Penelitian mencatat bahwa konsumsi kacang almond setiap hari bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat 3% hingga 19%.

Kacang kedelai

Mereka yang menderita kolesterol tinggi disarankan untuk makan kedelai. Sebab kacang-kacangan ini mengandung asam lemak tak jenuh ganda, vitamin, mineral, dan serat berkualitas tinggi yang membantu untuk menurunkan kolesterol jahat.

Minyak zaitun

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal. Menambahkan minyak zaitun bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan menurunkan kolesterol.

Bawang putih

Bawang putih adalah rempah-rempah yang berkhasiat untuk mencegah pembekuan darah, menurunkan tekanan darah, dan melindungi jantung dari kontaminasi kolesterol jahat.

#Tagar Berita

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Menjelang Memperingati Hari Kartini, Polwan di Jakarta TImur Mengenakan Kebaya dan Membagikan Helem Gratis
20 April 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Dalam rangka memperingati Hari Kartini, Polwan (Polisi Wanita) di jajaran Polres Jakarta Timur mengenakan kebaya saat dinas di jalan. Selain itu juga mereka ...
Stres Sangat Sulit Dilakukan 'Pengganti' Medis Saat Orang yang Dicintai Sakit
7 Januari 2018, by Slesta
Ketika pasien sakit parah di rumah sakit tidak dapat mengungkapkan keinginan mereka tentang perawatan medis mereka, pengambilan keputusan sering kali jatuh ke ...
Menikmati Keindahan Teluk Palu Sambil Ngabuburit
22 Mei 2018, by Maman Soleman
Tak ada tempat favorit yang bisa mengalahkan anjungan Teluk Palu saat menanti berbuka puasa di Kota Palu, Sulawesi Tengah. Banyak aktivitas dapat dilakukan di ...
Punya Pacar tapi Nempel Melulu, hemmm.
12 Desember 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Wah guys yang satu ini bisa diartikan dalam banyak hal loo. Senang karena pacar selalu ada buat kita, nemenin kita kemana – mana , selalu ...
Pecahan Kaca Membuat Pantai ini Menjadi Menakjubkan
11 September 2017, by Rachmiamy
Di Rusia, ada sebuah pantai yang sangat menakjubkan. Pantai itu seperti pemandangan di dalam mimpi di mana ada permata warna warni yang berkilauan. Namun, ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
JasaReview