Tutup Iklan
hijab
  
login Register
Konsumsi Buah dan Sayur Saja Tak Cukup Jika Kamu Mau Turunkan Berat Badan

Konsumsi Buah dan Sayur Saja Tak Cukup Jika Kamu Mau Turunkan Berat Badan

1 Februari 2018 | Dibaca : 259x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Banyak orang masih percaya, salah satu cara untuk menurunkan badan adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Ternyata, hal ini tak cukup untuk dapat turunkan berat badan kamu. Hasil ini didapat setelah para peneliti dari Universitas Alabama di Amerika Serikat melakukan kajian sistematis dan analisis data lebih dari 1.200 subyek acak untuk mengetahui efek peningkatan konsumsi buah dan sayur.

"Semua studi yang telah kami kaji menunjukkan efek mendekati nol pada penurunan berat badan," kata pemimpin studi, Kathryn Kaiser, Ph.D., instruktur di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Alabama seperti dilansir New York Daily.

"Jadi saya tidak berpikir makan lebih saja merupakan pendekatan efektif untuk menurunkan berat badan karena menambahkannya pada makanan apapun yang mungkin dimakan seseorang sepertinya tidak menyebabkan perubahan berat badan," tambahnya.

Menurut inisiatif MyPlate Departemen Pertanian Amerika Serikat, rekomendasi konsumsi harian buah dan sayur untuk dewasa 1,5 - 2 cawan untuk buah dan 2-3 cawan untuk sayur meski pelaku diet seringkali disarankan "memenuhi" asupan makanan dengan sayuran dan buah dengan asumsi makanan rendah kalori akan mengenyangkan.

"Dalam konteks keseluruhan dari diet sehat, pengurangan energi adalah cara untuk membantu menurunkan berat badan, sehingga untuk mengurangi berat badan Anda harus mengurangi asupan kalori," kata Kaiser tentang hasil studinya yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition.

Ia mungungkapkan juga bahwa orang selama ini berasumsi bahwa makanan tinggi serat seperti buah dan sayur akan menggantikan makanan kurang sehat, dan itulah mekanisme untuk menurunkan berat badan.

"Namun temuan kami dari bukti terbaik yang ada menunjukkan efek tersebut tampaknya tidak ada pada orang yang hanya diinstruksikan menaikkan asupan buah dan sayuran," tambahnya.

Kendati demikian, buah dan sayur menyediakan banyak vitamin dan serat, jadi bahkan jika tidak bisa menurunkan berat badan sekalipun keduanya baik untuk kesehatan dan tidak menimbulkan masalah saat dikonsumsi, kecuali dalam jumlah ekstrim.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Tips Agar Jomblo Tetap Happy di Hari Valentine
14 Februari 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Hari Valentine yang bertepatan setiap tanggal 14 Februari ini memang banyak orang menghabiskan waktu mereka dengan orang-orang yang mereka cintai terutama ...
Desa Ini Dijuluki Sebagai Desa Terbersih di Dunia
30 Agustus 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Jika kamu pergi menuju India bagian timur, kamu dapat mengunjungi desa yang unik. Disana terdapat desa terbersih di Asia. Desa tersebut ...
Ingin Kembali Fokus? Cobalah Tidur Siang Sejenak
19 September 2017, by Rindang Riyanti
Waktu kecil kita sering menolak untuk tidur siang. Tapi sekarang sebagai orang dewasa, tidur siang merupakan hal yang istimewa! Sayangnya, hal ini jarang ...
Harga Mobil Baru Verrel Bramasta Bikin Geleng- geleng Kepala
6 September 2017, by Rachmiamy
Wanita mana yang tak tertarik dengan artis muda yang satu ini. Verrel Bramasta, putra sulung artis Venna Melinda dan Ivan Fadilla ini selain memiliki wajah ...
JR Saragih Dicoret, Djarot dan Edy Rahmayadi Bertarung di Pilgubsu
13 Februari 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Usai penetapan calon gubernur dan wakil gubernur  Sumatera Utara oleh KPU Sumut, dipastikan Pasangan Djarot-Sihar, dan Pasangan Edy-Musa akan bertarung ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman