Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
Konsumsi Buah dan Sayur Saja Tak Cukup Jika Kamu Mau Turunkan Berat Badan

Konsumsi Buah dan Sayur Saja Tak Cukup Jika Kamu Mau Turunkan Berat Badan

1 Februari 2018 | Dibaca : 536x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Banyak orang masih percaya, salah satu cara untuk menurunkan badan adalah dengan banyak mengkonsumsi buah dan sayur.

Ternyata, hal ini tak cukup untuk dapat turunkan berat badan kamu. Hasil ini didapat setelah para peneliti dari Universitas Alabama di Amerika Serikat melakukan kajian sistematis dan analisis data lebih dari 1.200 subyek acak untuk mengetahui efek peningkatan konsumsi buah dan sayur.

"Semua studi yang telah kami kaji menunjukkan efek mendekati nol pada penurunan berat badan," kata pemimpin studi, Kathryn Kaiser, Ph.D., instruktur di Sekolah Kesehatan Masyarakat Universitas Alabama seperti dilansir New York Daily.

"Jadi saya tidak berpikir makan lebih saja merupakan pendekatan efektif untuk menurunkan berat badan karena menambahkannya pada makanan apapun yang mungkin dimakan seseorang sepertinya tidak menyebabkan perubahan berat badan," tambahnya.

Menurut inisiatif MyPlate Departemen Pertanian Amerika Serikat, rekomendasi konsumsi harian buah dan sayur untuk dewasa 1,5 - 2 cawan untuk buah dan 2-3 cawan untuk sayur meski pelaku diet seringkali disarankan "memenuhi" asupan makanan dengan sayuran dan buah dengan asumsi makanan rendah kalori akan mengenyangkan.

"Dalam konteks keseluruhan dari diet sehat, pengurangan energi adalah cara untuk membantu menurunkan berat badan, sehingga untuk mengurangi berat badan Anda harus mengurangi asupan kalori," kata Kaiser tentang hasil studinya yang dipublikasikan di American Journal of Clinical Nutrition.

Ia mungungkapkan juga bahwa orang selama ini berasumsi bahwa makanan tinggi serat seperti buah dan sayur akan menggantikan makanan kurang sehat, dan itulah mekanisme untuk menurunkan berat badan.

"Namun temuan kami dari bukti terbaik yang ada menunjukkan efek tersebut tampaknya tidak ada pada orang yang hanya diinstruksikan menaikkan asupan buah dan sayuran," tambahnya.

Kendati demikian, buah dan sayur menyediakan banyak vitamin dan serat, jadi bahkan jika tidak bisa menurunkan berat badan sekalipun keduanya baik untuk kesehatan dan tidak menimbulkan masalah saat dikonsumsi, kecuali dalam jumlah ekstrim.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

5 Dampak Buruk yang Dapat Terjadi Jika Kekurangan Tidur
6 Juni 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Tidur memiliki peran yang sangat penting untuk kesehatan manusia. Harus diakui bahwa manusia bukanlah robot yang dapat dipaksa dan terus-terusan bekerja ...
Aneka Jajanan Khas Hajatan yang Masih Populer
29 Juni 2018, by Retno Indriyani
Tampang.com - Saat di rumah sedang mengadakan acara syukuran atau hajatan biasanya ada beberapa makanan khas yang tidak akan ketinggalan yang menjadi sajian ...
Cahaya Pengaruhi Jam Biologis Manusia
15 Agustus 2017, by Rindang Riyanti
Cahaya merupakan faktor eksternal terbesar yang mempengaruhi jam internal tubuh kita. Masing-masing dari kita memiliki waktu internal yang sedikit berbeda, ...
Bubur Sop Ayam yang Mantap Khas Cirebon
30 April 2017, by titin
Kalau anda melintasi kota Cirebon, jangan lupa mampir ke kota udang ini ya, Cirebon dikenal dengan kota udang karena letaknya dipinggir laut yang banyak ...
Dibayar Rp 29 Juta per Bulan! Asal Kamu Tinggal Disini, Mau?
27 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Biasanya, jika kita tinggal di tempat lain, kita akan dikenakan biaya saat tinggal. Namun, hal ini berbeda dengan desa yang berada di Italia ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab