Tutup Iklan
Tryout.id
  
login Register
7 Cara Ini Dapat Kamu Lakukan, Untuk Cegah Perut Kembung Usai Makan

7 Cara Ini Dapat Kamu Lakukan, Untuk Cegah Perut Kembung Usai Makan

21 September 2017 | Dibaca : 762x | Penulis : Ghilman Azka Fauzan

Tampang.com - Ketika mengkonsumsi makanan, memang kita disarankan untuk tidak berlebihan. Namun, terkadang kita belum berhenti makan, sebelum kita kenyang. Akibatnya, perut menjadi kembung karena kekenyangan. Dengan perut kembung, pastinya aktivitas kita pun terganggu dan terasa tak nyaman.

Terjadinya perut kembung banyak sekali penyebabnya. Mulai makan dengan porsi kebanyakan, salah pilih makanan bergas, hingga makan terlalu cepat.

Perut kembung merupakan gambaran kondisi lambung membengkak akibat akumulasi gas. Bila usus mengeluarkan kelebihan asam pencernaan, akumulasi gas dalam perut bisa berlebihan.

Meski pada dasarnya perut kembung tidak bisa dianggap sebagai penyakit yang sangat serius. Namun tetap bisa membuat seseorang merasa sangat tidak nyaman.

Adapun perut kembung juga disertai dengan gejala lain seperti, mual, sakit perut, sering bersendawa berlebihan dan tubuh terasa letih. Dikutip dari laman BoldSky, 7 cara ini dapat cegah kamu merasakan kembung usai makan. Berikut caranya:

1. Hindari minum banyak air setelah makan

Saat perut mulai terisi makanan, jangan terlalu banyak minum air putih atau bahkan jus. Kebiasaan ini bisa membuat banyak gas terakumulasi di perut, sehingga menyebabkan kembung.

2. Makan perlahan

Makan perlahan dan kunyah setiap suapan sebelum ditelan. Cara ini bisa membuat lambung bekerja secara perlahan. Bila makan terlalu buru-buru, akumulasi gas di perut akan meningkat dan berbahaya.

3. Olahraga

Berolahraga setiap hari juga sangat diperlukan untuk mencegah akumulasi gas berlebihan di lambung, sehingga menghindari kembung. Caranya, jalan kaki sekira 15 menit setelah makan untuk mencegah perut mual.

4. Konsumsi makanan rendah garam

Konsumsi makanan dengan jumlah garam sedikit. Trik ini juga dapat membantu mencegah perut kembung setelah makan. Para ahli menyebutkan, seseorang yang mengalami kelebihan garam bisa membuat perutnya kembung dan tak nyaman.

5. Jangan minum soda

Hindari konsumsi minuman bersoda pasca makan berat. Minuman berkarbonasi ini dapat merangsang produksi asam berlebih dan gas di perut. Maka tak pelak jika Anda mengalami perut kembung usai makan.

6. Jangan berlebihan konsumsi serat

Makanan tinggi serat sangat dianjurkan untuk dikonsumsi. Tapi kalau berlebihan juga bisa bikin perut kembung loh. Karena itu, batasi konsumsi sayuran dan buah, sekiranya tidak lebih dari lima porsi. Usus bisa kerja berat dan memicu perut kembung.

7. Hindari produk susu

Hindari konsumsi produk susu seperti susu, keju, mentega, dan lain-lainnya secara berlebihan. Karena susu dapat menyebabkan akumulasi kelebihan lemak di perut yang membuat Anda kembung. Batasi konsumsi makanan ini dengan rutin supaya tak menyebabkan dampak lain pula.

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Apakah Anies Masih Berpeluang Menjadi Capres? Berikut Kata Amien Rais
31 Juli 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Selain nama Prabowo Subianto dan Joko Widodo yang sudah hampir pasti akan maju sebagai calon presiden di Pilpres 2019, nama Anies Baswedan juga beberapa waktu ...
ibu hamil
2 Juli 2017, by Rachmiamy
Arus balik Lebaran 2017 di Tol Cikopo-Palimanan (Cipali) diwarnai kisah mengharukan. Seorang ibu hamil bernama Sukiati 43 tahun melahirkan di pinggir jalan ...
Khasiat Jahe untuk Kesehatan Kulit Wajah yang Wajib Kamu Coba
25 Juli 2018, by oteli w
Khasiat Jahe Untuk Kesehatan Kulit Wajah Yang Wajib Kamu Coba Jahe merupakan salah satu tanaman rempah yang memiliki banyak fungsi. Salah satunya ...
Wow! UEA Berencana Tanam Kurma dan Selada di Mars
20 November 2017, by Rindang Riyanti
Uni Emirat Arab (UEA) tengah santer mengembangkan misi luar angkasanya. Tak hanya mengirim satelit untuk menjajaki planet Mars, kini UEA berencana menanam ...
Universitas di Tiongkok Menggunakan Teknologi AR untuk Penerimaan Mahasiswanya
6 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Salah satu universitas di Tiongkok, memiliki tampilan yang unik untuk mengumumkan penerimaan mahasiswa barunya. Universitas ini bernama ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
hijab