Tutup Iklan
powerman
  
login Register
7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

17 Juni 2017 | Dibaca : 474x | Penulis : Dony Prattiwa


Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil yang nyata. Beberapa perubahan yang luar biasa akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Misalnya bisa memberi Anda dorongan mood. 


1. Otot inti Anda bertambah kuat. Plank melibatkan semua kelompok utama otot inti. Termasuk otot perut melintang dan obligue dan pantat. Penguatan mereka akan memberi Anda kemampuan yang meningkat untuk mengangkat hal-hal berat. Bentuk garis pinggang dan berikan dukungan untuk punggung Anda.
2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang berkurang. Jika Anda ingin berolahraga secara teratur tanpa merasa tidak nyaman, Anda harus membuat otot Anda kuat. Plank adalah latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot tanpa ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Lakukan secara teratur untuk mengurangi nyeri punggung secara signifikan. Dan berikan dukungan kuat untuk tulang belakang Anda. Terutama bagian atasnya. Juga plank adalah cara aman untuk meningkatkan keseluruhan massa otot.
3. Metabolisme Anda berakselerasi. Tahukah Anda bahwa plank sehari-hari membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya? Plank sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup. Latihan sehari-hari sepuluh menit di rumah sebelum atau sesudah bekerja memberikan metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari. Bahkan saat tidur.
4. Sikap tubuh Anda membaik. Anda akan mulai menjaga punggung lurus lebih mudah. Plank menguatkan otot perut, punggung, leher, bahu, dan dada. Akibatnya Anda tidak lagi menginginkannya.
5. Koordinasi Anda membaik. Apakah Anda pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Apa yang terjadi? Jika tidak ada yang baik, maka otot perut Anda kemungkinan besar cukup kuat. Lakukan side-plank secara teratur dan Anda akan belajar menjaga keseimbangan Anda.
6. Anda menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas adalah keuntungan utama yang disediakan plank. Berolahraga dengan cara ini Anda meregangkan otot di sekitar skapula dan tulang selangka. Otot bisep dan pinggul juga berkembang dan kaki  Anda menjadi fleksibel.
7. Suasana hati Anda terangkat. Latihan planking mempengaruhi sistem saraf Anda. Ini membentang dan melemaskan otot yang biasanya menegang karena tertekan. Menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Plank membantu menyingkirkan kecemasan dan gejala depresi. Tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Apakah Anda melakukan latihan plank setiap hari? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

film ngawur
16 Juli 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Munculnya film “Ngawur” yang bergendre parodi dan komedi menambah sederet film anak negeri dimana sangat langkah di Tanah air, ...
dani alves
28 Juni 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Setelah satu musim bermain bersama Juventus di Italia, Dani Alves yang berposisi Bek dipastikan meninggalkan Juventus. Santer kabar bahwa klub ...
Aku Percaya dan Aku Cinta
15 Oktober 2017, by Zeal
Alkisah, ada sepasang suami istri. Keduanya saling mencintai. Hanya saja sifat keduanya sangat bertolak belakang.Suami berjiwa sangat tenang,dalam keadaan ...
Dikabarkan Ronaldo Telah Bertemu dengan Pemilik PSG Secara Rahasia
7 Juli 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Menurut laman OK Diario, Cristian Ronaldo telah melakukan pertemuan dengan pemilik Klub PSG, Nasser Al-Khelaifi di Ibiza. Bujukan dari pemilik ...
Gerindra tidak Takut Demokrat Dukung Pemerintah
2 November 2017, by Admin
Tampang.com - Partai Gerindra mengaku tak takut apabila Partai Demokrat bergabung ke pemerintah. Pasalnya, partai besutan Prabowo Subianto itu sudah terbiasa ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
ObatDiabetes