Tutup Iklan
JusKulitManggis
  
login Register
7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

17 Juni 2017 | Dibaca : 696x | Penulis : Dony Prattiwa


Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil yang nyata. Beberapa perubahan yang luar biasa akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Misalnya bisa memberi Anda dorongan mood. 


1. Otot inti Anda bertambah kuat. Plank melibatkan semua kelompok utama otot inti. Termasuk otot perut melintang dan obligue dan pantat. Penguatan mereka akan memberi Anda kemampuan yang meningkat untuk mengangkat hal-hal berat. Bentuk garis pinggang dan berikan dukungan untuk punggung Anda.
2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang berkurang. Jika Anda ingin berolahraga secara teratur tanpa merasa tidak nyaman, Anda harus membuat otot Anda kuat. Plank adalah latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot tanpa ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Lakukan secara teratur untuk mengurangi nyeri punggung secara signifikan. Dan berikan dukungan kuat untuk tulang belakang Anda. Terutama bagian atasnya. Juga plank adalah cara aman untuk meningkatkan keseluruhan massa otot.
3. Metabolisme Anda berakselerasi. Tahukah Anda bahwa plank sehari-hari membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya? Plank sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup. Latihan sehari-hari sepuluh menit di rumah sebelum atau sesudah bekerja memberikan metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari. Bahkan saat tidur.
4. Sikap tubuh Anda membaik. Anda akan mulai menjaga punggung lurus lebih mudah. Plank menguatkan otot perut, punggung, leher, bahu, dan dada. Akibatnya Anda tidak lagi menginginkannya.
5. Koordinasi Anda membaik. Apakah Anda pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Apa yang terjadi? Jika tidak ada yang baik, maka otot perut Anda kemungkinan besar cukup kuat. Lakukan side-plank secara teratur dan Anda akan belajar menjaga keseimbangan Anda.
6. Anda menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas adalah keuntungan utama yang disediakan plank. Berolahraga dengan cara ini Anda meregangkan otot di sekitar skapula dan tulang selangka. Otot bisep dan pinggul juga berkembang dan kaki  Anda menjadi fleksibel.
7. Suasana hati Anda terangkat. Latihan planking mempengaruhi sistem saraf Anda. Ini membentang dan melemaskan otot yang biasanya menegang karena tertekan. Menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Plank membantu menyingkirkan kecemasan dan gejala depresi. Tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Apakah Anda melakukan latihan plank setiap hari? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

foto tribunnews
11 Juni 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Selama Bulan Ramadhan ini, masyarakat dihimbau untuk memperbanyak amal ibadah dan berdoa untuk kehidupan yang lebih baik ditengah kondisi ekonomi ...
Viral, Video Pramugari Memberikan Arahan, Penumpang Menertawakan
14 Agustus 2017, by Slesta
Tampang.com – Sebelum terbang, biasanya seorang pramugari akan memberikan arahan prosedur keselamatan kepada para penumpang . Baru-baru ini telah viral ...
Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan Rambut
1 Mei 2018, by Jenis Jaya Waruwu
Dalam buah alpukat terdapat mengandung banyak gizi yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Adapun gizi yang terdapat pada alpukat, misalnya kalori, protei, ...
Pencuri Koper di Bandara Ditangkap Polisi dan Ternyata Pelaku Adalah Masih Remaja
28 Mei 2018, by oteli w
Pencuri Koper di Bandara Ditangkap Polisi dan Ternyata Pelaku Adalah Masih Remaja Pelaku pencurian koper penumpang bandara soekarno Hatta berhasil ...
Tanggapi Status Pernikahan, Tsamara Amany Beri Penjelasan
16 September 2017, by Rindang Riyanti
Status pernikahan politikus Partai Solidaritas Indonesia (PSI) Tsamara Amany ramai dibahas di media sosial. Menanggapi viralnya isu status pernikahan ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
powerman