Tutup Iklan
JasaReview
  
login Register
7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

17 Juni 2017 | Dibaca : 842x | Penulis : Dony Prattiwa


Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil yang nyata. Beberapa perubahan yang luar biasa akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Misalnya bisa memberi Anda dorongan mood. 


1. Otot inti Anda bertambah kuat. Plank melibatkan semua kelompok utama otot inti. Termasuk otot perut melintang dan obligue dan pantat. Penguatan mereka akan memberi Anda kemampuan yang meningkat untuk mengangkat hal-hal berat. Bentuk garis pinggang dan berikan dukungan untuk punggung Anda.
2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang berkurang. Jika Anda ingin berolahraga secara teratur tanpa merasa tidak nyaman, Anda harus membuat otot Anda kuat. Plank adalah latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot tanpa ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Lakukan secara teratur untuk mengurangi nyeri punggung secara signifikan. Dan berikan dukungan kuat untuk tulang belakang Anda. Terutama bagian atasnya. Juga plank adalah cara aman untuk meningkatkan keseluruhan massa otot.
3. Metabolisme Anda berakselerasi. Tahukah Anda bahwa plank sehari-hari membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya? Plank sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup. Latihan sehari-hari sepuluh menit di rumah sebelum atau sesudah bekerja memberikan metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari. Bahkan saat tidur.
4. Sikap tubuh Anda membaik. Anda akan mulai menjaga punggung lurus lebih mudah. Plank menguatkan otot perut, punggung, leher, bahu, dan dada. Akibatnya Anda tidak lagi menginginkannya.
5. Koordinasi Anda membaik. Apakah Anda pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Apa yang terjadi? Jika tidak ada yang baik, maka otot perut Anda kemungkinan besar cukup kuat. Lakukan side-plank secara teratur dan Anda akan belajar menjaga keseimbangan Anda.
6. Anda menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas adalah keuntungan utama yang disediakan plank. Berolahraga dengan cara ini Anda meregangkan otot di sekitar skapula dan tulang selangka. Otot bisep dan pinggul juga berkembang dan kaki  Anda menjadi fleksibel.
7. Suasana hati Anda terangkat. Latihan planking mempengaruhi sistem saraf Anda. Ini membentang dan melemaskan otot yang biasanya menegang karena tertekan. Menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Plank membantu menyingkirkan kecemasan dan gejala depresi. Tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Apakah Anda melakukan latihan plank setiap hari? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Greysia Polli dan Apriyani Rahayu Melaju ke Semifinal Hongkong Open Series 2017
25 November 2017, by Admin
Tampang.com  - Pasangan ganda putri Indonesia, Greysia Polii/Apriyani Rahayu, melaju ke semifinal Hong Kong Open yang digelar 21-26 November.Tiket empat ...
Orang Inggris Luke Rutter Telah Terbunuh Dalam Pertempuran IS di Suriah
11 Juli 2017, by Yusuf Nugraha
BBC News- Seorang pria Inggris berusia 24 tahun telah terbunuh dalam pertempuran melawan apa yang disebut Negara Islam di Suriah, kata beberapa pejuang ...
Curahan Hati Faisal yang Masih Sayang Sarita
20 November 2017, by Retno Indriyani
Kisruh rumah tangga antara Faisal Haris dan Sarita semakin memanas setelah anak mereka berani melabrak Jenifer Dunn di sebuah mall. Haris pun ikut berbicara ...
Hati-hati dengan Seorang pedofil yang Menyamar Jadi Teman Anak Kita
12 September 2017, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com- Banyaknya sosmed di semua jaringan social membuat semua orang bisa melakukan apasaja untuk kepuasan dirinya. Seperti yang dilakukan oelh pemuda ...
Bisnis via Media Sosial? Pahami 10 Hukum ini agar Anda Sukses!
25 Mei 2017, by Zeal
Memanfaatkan kekuatan konten dan pemasaran media sosial dapat membantu meningkatkan audiens dan basis pelanggan Anda secara dramatis. Tapi memulai tanpa ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
belireview