Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil yang nyata. Beberapa perubahan yang luar biasa akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Misalnya bisa memberi Anda dorongan mood.
1. Otot inti Anda bertambah kuat. Plank melibatkan semua kelompok utama otot inti. Termasuk otot perut melintang dan obligue dan pantat. Penguatan mereka akan memberi Anda kemampuan yang meningkat untuk mengangkat hal-hal berat. Bentuk garis pinggang dan berikan dukungan untuk punggung Anda.
2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang berkurang. Jika Anda ingin berolahraga secara teratur tanpa merasa tidak nyaman, Anda harus membuat otot Anda kuat. Plank adalah latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot tanpa ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Lakukan secara teratur untuk mengurangi nyeri punggung secara signifikan. Dan berikan dukungan kuat untuk tulang belakang Anda. Terutama bagian atasnya. Juga plank adalah cara aman untuk meningkatkan keseluruhan massa otot.
3. Metabolisme Anda berakselerasi. Tahukah Anda bahwa plank sehari-hari membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya? Plank sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup. Latihan sehari-hari sepuluh menit di rumah sebelum atau sesudah bekerja memberikan metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari. Bahkan saat tidur.
4. Sikap tubuh Anda membaik. Anda akan mulai menjaga punggung lurus lebih mudah. Plank menguatkan otot perut, punggung, leher, bahu, dan dada. Akibatnya Anda tidak lagi menginginkannya.
5. Koordinasi Anda membaik. Apakah Anda pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Apa yang terjadi? Jika tidak ada yang baik, maka otot perut Anda kemungkinan besar cukup kuat. Lakukan side-plank secara teratur dan Anda akan belajar menjaga keseimbangan Anda.
6. Anda menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas adalah keuntungan utama yang disediakan plank. Berolahraga dengan cara ini Anda meregangkan otot di sekitar skapula dan tulang selangka. Otot bisep dan pinggul juga berkembang dan kaki Anda menjadi fleksibel.
7. Suasana hati Anda terangkat. Latihan planking mempengaruhi sistem saraf Anda. Ini membentang dan melemaskan otot yang biasanya menegang karena tertekan. Menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Plank membantu menyingkirkan kecemasan dan gejala depresi. Tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.
Apakah Anda melakukan latihan plank setiap hari? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?
