Tutup Iklan
glowhite
  
login Register
7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

7 alasan mengapa Anda perlu melakukan plank setiap hari

17 Juni 2017 | Dibaca : 625x | Penulis : Dony Prattiwa


Plank adalah salah satu latihan paling efektif yang dapat Anda lakukan di rumah. Mereka tidak membutuhkan banyak waktu atau usaha dan Anda tidak perlu menunggu lama untuk hasil yang nyata. Beberapa perubahan yang luar biasa akan terjadi pada tubuh Anda jika Anda melakukan latihan ini secara teratur. Misalnya bisa memberi Anda dorongan mood. 


1. Otot inti Anda bertambah kuat. Plank melibatkan semua kelompok utama otot inti. Termasuk otot perut melintang dan obligue dan pantat. Penguatan mereka akan memberi Anda kemampuan yang meningkat untuk mengangkat hal-hal berat. Bentuk garis pinggang dan berikan dukungan untuk punggung Anda.
2. Risiko cedera punggung dan tulang belakang berkurang. Jika Anda ingin berolahraga secara teratur tanpa merasa tidak nyaman, Anda harus membuat otot Anda kuat. Plank adalah latihan yang memungkinkan Anda memperkuat otot tanpa ketegangan yang tidak perlu pada tulang belakang. Lakukan secara teratur untuk mengurangi nyeri punggung secara signifikan. Dan berikan dukungan kuat untuk tulang belakang Anda. Terutama bagian atasnya. Juga plank adalah cara aman untuk meningkatkan keseluruhan massa otot.
3. Metabolisme Anda berakselerasi. Tahukah Anda bahwa plank sehari-hari membakar lebih banyak kalori daripada latihan lainnya? Plank sangat berguna bagi orang-orang yang menjalani gaya hidup. Latihan sehari-hari sepuluh menit di rumah sebelum atau sesudah bekerja memberikan metabolisme yang lebih tinggi sepanjang hari. Bahkan saat tidur.
4. Sikap tubuh Anda membaik. Anda akan mulai menjaga punggung lurus lebih mudah. Plank menguatkan otot perut, punggung, leher, bahu, dan dada. Akibatnya Anda tidak lagi menginginkannya.
5. Koordinasi Anda membaik. Apakah Anda pernah mencoba berdiri dengan satu kaki? Apa yang terjadi? Jika tidak ada yang baik, maka otot perut Anda kemungkinan besar cukup kuat. Lakukan side-plank secara teratur dan Anda akan belajar menjaga keseimbangan Anda.
6. Anda menjadi lebih fleksibel. Fleksibilitas adalah keuntungan utama yang disediakan plank. Berolahraga dengan cara ini Anda meregangkan otot di sekitar skapula dan tulang selangka. Otot bisep dan pinggul juga berkembang dan kaki  Anda menjadi fleksibel.
7. Suasana hati Anda terangkat. Latihan planking mempengaruhi sistem saraf Anda. Ini membentang dan melemaskan otot yang biasanya menegang karena tertekan. Menciptakan ketegangan di seluruh tubuh. Plank membantu menyingkirkan kecemasan dan gejala depresi. Tapi hanya jika Anda menjadikannya bagian dari kehidupan sehari-hari Anda.

Apakah Anda melakukan latihan plank setiap hari? Bagaimana cara kerjanya untuk Anda?

Artikel Terkait

Artikel Lainnya

Melakukan Ciuman Bisa Menyehatkan Tubuh
11 Agustus 2018, by Rahmat Zaenudin
Tampang.com - Kalau kita bilang kata ciuman pasti deh kita pikirnya ke negatif aja. Dan memang akan menjadi negatif apabila kita melakukan ciuman bukan dengan ...
dataran tinggi andes
3 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Peneliti menyebutnya sebagai salah satu "batas terakhir kolonisasi manusia": elevasi  yang sangat tinggi dimana oksigen jarang dan suhu sedingin ...
Ternyata T-Rex Tidak Memiliki Bulu
1 Juli 2017, by Rio Nur Arifin
Dilansir dari BBC.co.uk - Gagasan bahwa Tyrannosaurus rex memiliki bulu-bulu tebal telah diragukan. Ada sesuatu yang tidak tepat tentang sebuah pemikiran ...
Via Vallen dan Nella Kharisma Nyanyi Untuk Gus Ipul-Puti, Anang Hermansyah, Pasha Ungu Nyanyi untuk Khoifah - Emil Dardak
11 Februari 2018, by Rahmat Zaenudin
 Artis dangdut Via Vallen dikontrak pasangan calon Gubernur dan Wakil Gubernur Jawa Timur, Saifullah Yusuf alias Gus Ipul- Puti Soekarno. Tugas Via Vallen ...
Game Anak Sholeh, Tak Hanya Menghibur Namun Juga Mendidik
22 September 2017, by Ghilman Azka Fauzan
Tampang.com - Dengan berkembangnya zaman dan teknologi, tak dapat dipungkiri bahwa anak-anak sekarang, bahkan hingga balita telah mengenal gawai alias ...
 
Copyright © Tampang.com
All rights reserved
 
Tutup Iklan
ObatDiabetes