Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, di mana umat Muslim di seluruh dunia menjalankan ibadah puasa. Selama bulan ini, menjaga kesehatan sangat penting agar kita tetap bugar dan tidak mengalami masalah kesehatan saat berpuasa. Agar Anda bisa menjalani ibadah puasa dengan baik, berikut adalah beberapa tips sehat saat puasa yang bisa Anda terapkan.
1. Sahur yang Bergizi
Sahur adalah waktu yang sangat penting karena menjadi bekal energi untuk menjalani aktivitas sepanjang hari. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin. Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti oatmeal, nasi merah, atau roti gandum yang dapat memberikan energi secara bertahap. Jangan lupa untuk menyertakan sayuran dan buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
2. Cukupi Kebutuhan Cairan
Dehidrasi adalah masalah umum yang dihadapi banyak orang selama bulan Ramadan. Selama berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu yang lama. Oleh karena itu, pastikan untuk memenuhi kebutuhan cairan dengan cukup saat berbuka puasa dan sahur. Disarankan untuk mengonsumsi minimal 8 gelas air putih setiap hari. Anda juga bisa mengandalkan jus buah segar atau sup untuk menambah asupan cairan.
3. Batasi Konsumsi Makanan Berlemak dan Manis
