Selain itu, kecanduan terhadap junk food juga dapat memengaruhi pola makan seseorang. Kebiasaan mengonsumsi makanan tinggi gula, lemak, dan garam ini dapat menggeser pola makan seimbang yang seharusnya didapatkan dari konsumsi makanan sehat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan protein nabati atau hewani. Hal ini dapat menyebabkan kekurangan zat gizi esensial yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh.
Namun, hal yang perlu diingat adalah bahwa mengonsumsi junk food secara terbatas atau sesekali bukanlah masalah besar. Seperti pepatah yang mengatakan "Segala sesuatu yang berlebihan itu tidak baik," konsumsi junk food terkadang dapat diperbolehkan asal dalam batas yang wajar. Namun, penting untuk menerapkan pola makan seimbang dengan tetap memberikan prioritas pada makanan sehat untuk menjaga kesehatan tubuh.
Untuk menghindari dampak negatif junk food, penting untuk membatasi konsumsi makanan jenis ini. Menggantikan camilan junk food dengan opsi yang lebih sehat seperti buah-buahan, kacang-kacangan, yogurt, atau makanan ringan sehat lainnya merupakan langkah yang baik untuk memperbaiki pola makan. Selain itu, membiasakan diri untuk memasak makanan sendiri dengan bahan-bahan alami dan segar juga menjadi solusi untuk menghindari konsumsi junk food.
