Selain Savasana, ada beberapa pose lain yang cocok dilakukan sebelum tidur, seperti 'Child's Pose' dan 'Legs-Up-The-Wall'. Pose 'Child's Pose' memungkinkan kita untuk merelaksasi punggung dan leher, sementara 'Legs-Up-The-Wall' dapat meredakan kelelahan kaki dan mengalirkan darah ke bagian atas tubuh. Kedua pose ini juga sangat membantu dalam menenangkan pikiran dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas.
Menggabungkan meditasi dengan yoga juga merupakan cara yang efektif untuk menenangkan pikiran. Luangkan beberapa menit setelah melakukan pose-pose yoga untuk fokus pada pernapasan. Dengan mengalihkan perhatian dari masalah yang ada, kita bisa lebih mudah mencapai keadaan relaksasi. Teknik bernapas yang dalam dan teratur ini mampu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh, memicu respons relaksasi, dan pada gilirannya mempersiapkan tubuh kita untuk tidur.
Selain itu, membuat rutinitas yoga sebelum tidur dapat menjadi kebiasaan yang sangat bermanfaat. Melakukan yoga setiap malam pada waktu yang sama dapat membantu tubuh kita mengenali waktu untuk bersantai. Dengan konsistensi, kita memberi sinyal pada pikiran bahwa saatnya untuk tidur tiba. Hal ini tidak hanya membantu menghilangkan kecemasan sebelum tidur, tetapi juga meningkatkan kualitas tidur secara keseluruhan.
