Di banyak studi, telah terbukti bahwa praktik yoga dapat mengurangi gejala insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Individu yang rutin melakukan yoga diketahui memiliki tidur yang lebih nyenyak dan bangun dengan perasaan segar keesokan harinya. Ini tentu saja merupakan hasil dari pikiran yang tenang dan tubuh yang dalam keadaan relaksasi.
Yoga juga mengajarkan kita tentang penerimaan dan melepaskan. Banyak dari kita cenderung terjebak dalam pikiran tentang pekerjaan atau masalah sehari-hari. Melalui praktik yoga, kita belajar untuk tidak menilai pikiran kita, tetapi menerima mereka dan melepaskannya. Pendekatan ini sangat membantu dalam menciptakan ruang untuk pemikiran yang lebih positif sebelum tidur.
Dengan melakukan yoga secara teratur sebelum tidur, kita tidak hanya mampu menenangkan pikiran, tetapi juga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Jadikan yoga sebagai bagian dari rutinitas malam hari Anda dan nikmati tidur yang lebih berkualitas. Relief dari stres dan kecemasan dapat berkontribusi besar terhadap fokus, kebahagiaan, dan produktivitas di keesokan harinya.
