Lakukan gerakan melompat di tempat atau yang biasa disebut dengan skipping selama 5-10 menit. Gerakan ini akan membantu meregangkan otot-otot tubuh, termasuk tulang belakang.
3. Cobra Stretch
Berbaring telentang dengan tangan diletakkan di samping bahu. Rentangkan kedua lengan sambil menekuk badan ke atas sehingga tulang belakang terasa meregang. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.
4. Cat-Cow Stretch
