2. Skipping
Lakukan gerakan melompat di tempat atau yang biasa disebut dengan skipping selama 5-10 menit. Gerakan ini akan membantu meregangkan otot-otot tubuh, termasuk tulang belakang.
3. Cobra Stretch
Berbaring telentang dengan tangan diletakkan di samping bahu. Rentangkan kedua lengan sambil menekuk badan ke atas sehingga tulang belakang terasa meregang. Tahan posisi ini selama 15-30 detik dan ulangi sebanyak 5-10 kali.
4. Cat-Cow Stretch
Mulailah dengan posisi tangan dan lutut menopang badan di atas lantai. Gerakkan perut kebawah sambil menatap ke atas (Cow Pose), kemudian dorong punggung ke atas sambil menunduk ke arah dada (Cat Pose). Lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak 10-15 kali.
