Mulailah dengan posisi tangan dan lutut menopang badan di atas lantai. Gerakkan perut kebawah sambil menatap ke atas (Cow Pose), kemudian dorong punggung ke atas sambil menunduk ke arah dada (Cat Pose). Lakukan gerakan ini secara bergantian sebanyak 10-15 kali.
5. Berenang di Tempat
Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Lakukan gerakan tangan seolah-olah sedang berenang di tempat, sambil mengangkat lutut dengan gerakan terkendali. Lakukan gerakan ini selama 5-10 menit untuk meregangkan dan memperkuat otot-otot tubuh.
Dengan melakukan tips olahraga peninggi badan di atas secara teratur sebelum tidur, diharapkan dapat membantu melancarkan aliran darah, meregangkan tulang belakang, dan memperkuat otot-otot tubuh. Oleh karena itu, jangan ragu untuk mencoba dan menyertakan gerakan-gerakan ini ke dalam rutinitas olahraga harian Anda. Selamat mencoba!
