Renang juga memiliki manfaat luar biasa untuk kesehatan mental lansia. Aktivitas ini dapat mengurangi stres, kecemasan, dan gejala depresi. Ketika berenang, tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Selain itu, berinteraksi dengan orang lain di kolam renang dapat membantu lansia merasa lebih terhubung dan mengurangi perasaan kesepian yang sering dialami oleh mereka.
Meskipun renang menawarkan banyak manfaat, ada beberapa tips aman yang perlu diingat oleh lansia sebelum memulai aktivitas ini. Pertama, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk memastikan bahwa kondisi fisik mereka memungkinkan untuk berenang. Beberapa lansia mungkin memiliki masalah kesehatan tertentu yang memerlukan perhatian khusus saat berolahraga.
Selanjutnya, pilih kolam renang yang sesuai dan aman. Pastikan kolam memiliki kedalaman yang sesuai dan tidak licin. Lansia juga disarankan untuk berenang di kolam yang memiliki pengawasan lifeguard, sehingga jika terjadi sesuatu yang tidak terduga, bantuan dapat segera diberikan.
Ketika memulai sesi renang, penting untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu. Gerakan peregangan ringan dapat membantu mempersiapkan otot dan sendi, serta mengurangi risiko cedera. Selain itu, disarankan untuk memulai dengan durasi yang singkat dan bertahap menambah waktu serta intensitas seiring dengan bertambahnya kenyamanan.
