Nutrisi yang baik juga tidak boleh diabaikan. Mengkonsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalsium, dan kalium dapat membantu menjaga kesehatan otot. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, dan produk susu merupakan sumber yang baik dari nutrisi ini. Saat tubuh Anda mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, Anda dapat lebih mudah menghindari kram otot.
Teknik latihan yang tepat juga berperan penting dalam menghindari kram. Pastikan Anda menggunakan teknik yang benar saat berolahraga, terutama saat melakukan latihan angkat beban atau latihan lainnya yang melibatkan otot-otot besar. Menggunakan teknik yang salah dapat menyebabkan ketegangan pada otot dan meningkatkan risiko terjadinya kram.
Beralih ke intensitas latihan, penting untuk tidak memaksakan diri. Jika Anda baru memulai program latihan atau kembali berolahraga setelah periode istirahat yang lama, mulailah dengan intensitas yang rendah dan tingkatkan secara bertahap. Mendengarkan tubuh Anda sangat penting, dan jika Anda merasa lelah atau mulai merasakan ketidaknyamanan, sebaiknya beri tubuh Anda waktu untuk beristirahat.
Kekakuan otot adalah salah satu penyebab utama kram saat berolahraga. Oleh karena itu, penting untuk menjaga fleksibilitas otot dengan melakukan latihan peregangan secara rutin. Peregangan dapat membantu meningkatkan rentang gerak otot dan mengurangi ketegangan. Cobalah untuk meluangkan waktu setelah berolahraga untuk melakukan peregangan yang fokus pada otot-otot yang Anda gunakan selama latihan.
