3. Berenang
Berenang adalah olahraga yang menawarkan latihan tubuh total tanpa memberikan tekanan berlebih pada sendi. Gerakangerakan dalam air membantu memperkuat otototot besar seperti lengan, kaki, dan punggung, sambil meningkatkan fleksibilitas tubuh. Berenang secara teratur juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung.
4. Latihan Kekuatan dengan Beban Tubuh
Latihan kekuatan seperti angkat beban atau menggunakan beban tubuh sendiri (misalnya, pushup, pullup, squat) membantu membangun kekuatan otot secara signifikan. Dengan meningkatkan kekuatan otot, Anda tidak hanya memperbaiki kemampuan tubuh untuk mengangkat beban tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan postur tubuh.
5. Stretching dan Peregangan
Latihan peregangan atau stretching sangat penting untuk meningkatkan fleksibilitas tubuh. Peregangan membantu mengendurkan otototot yang tegang, meningkatkan rentang gerak sendi, dan mengurangi risiko cedera. Lakukan peregangan setelah latihan kekuatan atau sebagai rutinitas terpisah untuk memaksimalkan fleksibilitas tubuh Anda.
