Salah satu pertanyaan umum dalam dunia kebugaran adalah apakah olahraga kardio atau latihan kekuatan lebih efektif untuk membakar lemak dan mendukung penurunan berat badan. Mari kita telusuri perbedaan dan manfaat masingmasing jenis olahraga untuk memahami mana yang lebih cocok bagi Anda.
Olahraga Kardio: Membakar Lemak dengan Meningkatkan Denyut Jantung
Olahraga kardio dikenal sebagai latihan yang meningkatkan denyut jantung Anda secara signifikan. Contoh olahraga kardio termasuk berlari, bersepeda, berenang, dan berjalan cepat. Manfaat utama dari olahraga kardio adalah:
1. Meningkatkan Pembakaran Kalori
Olahraga kardio membantu membakar lebih banyak kalori selama sesi latihan karena meningkatkan denyut jantung dan metabolisme tubuh secara keseluruhan. Ini membantu menciptakan defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Aktivitas kardio yang teratur dapat menguatkan otot jantung dan meningkatkan aliran darah, membantu menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan Lemak Tubuh
Olahraga kardio efektif dalam membakar lemak, terutama jika dilakukan dalam intensitas sedang hingga tinggi dan dalam durasi yang cukup lama. Ini membantu mengecilkan lemak tubuh secara keseluruhan.
