Tidak hanya efektif untuk fisik, senam aerobik juga bermanfaat bagi kesehatan mental. Saat kita berolahraga, tubuh melepas endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Senam aerobik yang dilakukan secara teratur dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Selain itu, aktivitas ini juga dapat meningkatkan kualitas tidur, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan mental dan fisik kita.
Berlatih senam aerobik juga dapat meningkatkan fleksibilitas dan koordinasi. Gerakan yang dilakukan dalam senam aerobik melibatkan variasi gerakan yang membantu menjaga tubuh tetap lincah. Sebagai contoh, gerakan memutar, melompat, dan melenturkan tubuh dapat meningkatkan rentang gerak sendi serta menjaga otot tetap lentur. Dengan fleksibilitas yang baik, risiko cedera selama berolahraga atau menjalani aktivitas sehari-hari juga dapat dikurangi.
Satu lagi keuntungan dari senam aerobik adalah kemampuannya untuk dilakukan di mana saja dan kapan saja. Anda tidak perlu alat khusus untuk berlatih senam aerobik; cukup gunakan ruang yang cukup dan putuskan lagu yang menyenangkan. Bahkan, banyak kelas senam aerobik yang tersedia di pusat kebugaran, komunitas lokal, atau secara online, sehingga memungkinkan kita untuk menemukan gaya yang sesuai dengan preferensi masing-masing. Ini juga menjadikan senam aerobik pilihan yang fleksibel bagi berbagai kalangan umur dan tingkat kebugaran.
