Selain itu, tidur berkualitas juga berperan penting dalam proses pemulihan setelah olahraga berat. Selama tidur, tubuh kita memproduksi hormon pertumbuhan yang diperlukan untuk memperbaiki dan membangun jaringan otot. Kurang tidur dapat mengganggu proses ini, menyebabkan penurunan massa otot dan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, penting untuk memastikan kita mendapatkan tidur yang cukup setelah sesi olahraga berat.
Istirahat yang cukup juga dapat memengaruhi kesehatan mental kita. Olahraga yang intensitas tinggi dapat membebani kondisi mental kita, terutama jika kita tidak memberikan diri kita waktu untuk bersantai dan menenangkan pikiran. Stres merupakan faktor yang dapat mengganggu kualitas hidup dan produktivitas kita. Dengan memberikan waktu untuk beristirahat dan bersantai, kita bisa mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
Faktor lain yang perlu dipertimbangkan adalah kebugaran jangka panjang. Jika kita terus menerus memaksakan diri untuk berolahraga tanpa memberikan waktu istirahat yang cukup, kita dapat berisiko mengalami overtraining. Overtraining adalah kondisi yang ditandai dengan kelelahan fisik dan mental yang berlebihan. Ini dapat menyebabkan penurunan kekuatan, kebugaran, dan peningkatan risiko cedera. Oleh karena itu, penting untuk mendengarkan tubuh kita dan memberikan istirahat yang cukup.
