Bukan hanya itu, latihan core yang cukup juga dapat berkontribusi dalam mencegah cedera. Banyak cedera yang umum terjadi pada pelari, seperti nyeri punggung bawah dan cedera pada lutut, sering kali disebabkan oleh ketidakstabilan otot inti. Ketika otot inti lemah, tubuh cenderung mengandalkan otot lain untuk menyelesaikan tugas yang seharusnya dilakukan oleh inti. Ini dapat menyebabkan ketidakseimbangan otot yang mengarah pada cedera. Dengan mengintegrasikan latihan core dalam rutinitas latihan mereka, pelari dapat mengurangi risiko cedera dan menjaga kesehatan tubuh mereka.
Latihan core juga memainkan peran dalam meningkatkan kekuatan keseluruhan tubuh. Banyak latihan core, seperti plank dan sit-up, juga melibatkan otot-otot lain di seluruh tubuh. Hal ini berarti bahwa saat pelari melakukan latihan core, mereka tidak hanya menguatkan bagian tengah tubuh mereka, tetapi juga merangsang perkembangan kekuatan otot di area lain, seperti kaki dan punggung. Kebugaran yang lebih baik di seluruh tubuh akan memberi pelari lebih banyak energi dan ketahanan saat berlari.
Latihan core dapat dilakukan dengan beragam metode, mulai dari latihan dengan alat seperti bola stabilitas atau resistance band, hingga latihan menggunakan berat badan sendiri. Hal ini membuat pelari dapat dengan mudah menemukan jenis latihan yang cocok untuk mereka dan dapat dilakukan di mana saja, baik di rumah maupun di gym. Dengan konsistensi dalam latihan core, hasil yang didapatkan akan terlihat dalam waktu singkat.
