Latihan core juga mendukung peningkatan daya tahan tubuh. Otot-otot yang terlatih dengan baik tidak hanya membantu dalam aktivitas olahraga, tetapi juga dalam aktivitas sehari-hari. Ketika otot core telah terlatih, atlet akan lebih mampu melaksanakan latihan yang lebih berat dan lebih lama, menjadikan mereka lebih bertenaga dan terampil dalam olahraga yang mereka geluti. Ini tentu saja menjadi modal penting untuk mencapai performa maksimal dalam kompetisi.
Pentingnya latihan core dalam performa olahraga juga tidak bisa terlepas dari pengaruhnya pada kecepatan dan kelincahan. Dalam situasi di mana atlet harus melakukan perubahan arah dengan cepat, seperti dalam basketball atau rugby, memiliki otot core yang kuat akan mempermudah gerakan tersebut. Otot-otot core yang terlatih baik membantu menjaga keseimbangan dan memberikan dorongan tambahan yang diperlukan untuk berlari atau melakukan sprint.
Saat ini, berbagai jenis latihan core telah dikembangkan untuk memenuhi kebutuhan para atlet. Latihan seperti planks, sit-ups, dan Pilates menjadi pilihan populer di kalangan pelatih dan atlet. Latihan-latihan ini tidak hanya fokus pada meningkatkan kekuatan, tetapi juga fleksibilitas dan ketahanan otot core. Dengan kombinasi yang tepat, para atlet dapat memaksimalkan potensi yang ada pada tubuh mereka, dan secara langsung berdampak pada performa olahraga yang mereka ikuti.
