Latihan angkat beban sering kali diidentikkan dengan pembentukan otot dan kekuatan fisik. Namun, manfaat dari latihan ini jauh lebih luas dan dapat memberikan kontribusi signifikan terhadap kesehatan secara keseluruhan. Mengapa latihan ini menjadi penting? Berikut ini adalah beberapa alasan yang menjelaskan pentingnya latihan angkat beban dalam menjaga kesehatan.
Salah satu alasan utama mengapa latihan angkat beban diperlukan adalah untuk meningkatkan massa otot. Saat kita berlatih angkat beban, otot-otot kita mengalami mikrotrauma, yang kemudian memicu proses pemulihan dan pembangunan otot yang lebih kuat. Peningkatan massa otot ini tidak hanya membuat kita tampak lebih bugar, tetapi juga berperan penting dalam meningkatkan metabolisme. Dengan meningkatkan massa otot, tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar kalori, bahkan saat kita beristirahat. Hal ini membantu dalam menjaga berat badan dan mencegah obesitas.
Selain itu, latihan angkat beban juga berdampak langsung pada kepadatan tulang. Ketika kita melakukan latihan beban, tulang kita diberikan tekanan yang meningkatkan produksi sel tulang baru. Ini sangat penting, terutama bagi orang dewasa yang lebih tua, untuk mencegah osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang. Dengan latihan angkat beban yang rutin, risiko patah tulang akibat cedera dapat berkurang, dan kita dapat mempertahankan mobilitas yang lebih baik seiring bertambahnya usia.
