Manfaat renang lainnya adalah dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan mental. Aktivitas berenang di dalam air yang sejuk dapat memberikan rasa ketenangan dan relaksasi. Selain itu, saat Anda berenang, tubuh akan melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Ini akan membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati. Untuk orang-orang yang memiliki tingkat stres tinggi, melakukan renang secara rutin dapat menjadi salah satu cara ampuh untuk menenangkan pikiran.
Berenang juga bermanfaat bagi pengaturan sistem metabolisme tubuh. Aktivitas fisik yang dilakukan saat berenang dapat meningkatkan proses metabolisme, yang berkontribusi pada penyerapan nutrisi yang lebih baik dan pembuangan racun dalam tubuh. Selain itu, manfaat renang dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan otot. Berenang membebaskan tubuh dari beban gravitasi, sehingga tekanan pada tulang dan sendi dapat diminimalisasi. Ini adalah alasan mengapa renang sering direkomendasikan untuk lansia dan mereka yang mengalami masalah pergerakan.
Manfaat renang juga terlihat dalam peningkatan kualitas tidur. Olahraga teratur, termasuk renang, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Penelitian menunjukkan bahwa berolahraga di siang hari, khususnya aktivitas aerobik seperti renang, dapat meningkatkan durasi tidur dan kualitasnya. Dengan tidur yang baik, Anda akan merasa lebih segar dan siap menjalani aktivitas di hari berikutnya.
