Berenang merupakan olahraga aerobik yang efektif untuk membakar kalori. Aktivitas renang yang intensitasnya sedang hingga tinggi dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrol berat badan yang sehat. Selain itu, berenang juga dapat membantu meningkatkan massa otot, yang pada gilirannya akan membantu meningkatkan pembakaran kalori.
3. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas
Selain membantu membakar kalori, berenang juga merupakan cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas tubuh. Dengan berenang secara teratur, otot-otot tubuh akan menjadi lebih kuat dan lentur, sehingga dapat mengurangi risiko cedera dan nyeri otot.
4. Menjaga Kesehatan Mental
