Selain itu, latihan kekuatan juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan ini melatih otot dan meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan. Anda dapat melakukan angkat beban, push-up, squat, atau plank untuk meningkatkan kekuatan otot. Meskipun fokus utama dari latihan kekuatan adalah membangun massa otot, latihan ini juga dapat mempengaruhi daya tahan tubuh. Dengan otot yang kuat, tubuh Anda akan lebih efisien dalam melakukan aktivitas sehari-hari.
Latihan fleksibilitas juga tidak boleh dilupakan. Latihan ini membantu otot dan sendi tetap lentur dan mencegah cedera. Yoga dan stretching adalah contoh latihan yang dapat meningkatkan fleksibilitas sekaligus daya tahan tubuh. Dengan fleksibilitas yang baik, Anda akan dapat bergerak dengan lebih leluasa dan tidak mudah merasa kehabisan tenaga saat beraktivitas.
Untuk variasi, Anda bisa mencoba latihan berbasis kelompok seperti Zumba atau spin class. Aktivitas ini tidak hanya menyenangkan tetapi juga dapat meningkatkan motivasi dan daya tahan tubuh. Melatih tubuh dalam suasana kelompok dapat memberikan dorongan ekstra, dan Anda mungkin akan lebih semangat untuk berlatih secara konsisten.
