Jangan lupakan juga latihan kekuatan otot. Menguatkan otot-otot tubuh Anda, terutama otot kaki, sangat penting dalam menjaga stamina saat bersepeda. Anda dapat melakukan latihan seperti squat, lunges, dan deadlift. Latihan-latihan ini efektif untuk meningkatkan kekuatan otot punggung, paha, dan betis yang semuanya berperan penting saat bersepeda. Dengan otot-otot yang kuat, Anda akan lebih mampu menghadapi medan berat tanpa cepat merasa lelah.
Selain latihan fisik, kebugaran mental juga sangat penting dalam menjaga stamina saat bersepeda di medan berat. Tetap fokus dan positif saat menghadapi tantangan sangat membantu menjaga stamina Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang dapat dicapai dan menikmati setiap bagian dari perjalanan Anda. Menggunakan teknik pernapasan yang baik saat bersepeda juga bisa membantu meningkatkan efisiensi dan ketahanan tubuh Anda.
Fleksibilitas dan pemulihan juga tak kalah penting. Setelah melakukan latihan bersepeda, lakukan stretching untuk menghindari cedera dan menjaga kelenturan otot. Yoga atau pilates dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan fleksibilitas. Pastikan juga untuk mendapatkan cukup istirahat agar tubuh Anda memiliki waktu untuk pulih. Dalam skenario bersepeda di medan berat, tubuh Anda memerlukan waktu untuk memulihkan tenaga agar bisa kembali beraktivitas dengan optimal.
