Latihan kekuatan juga tak kalah penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Latihan ini dapat membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tubuh saat berolahraga. Ketika otot-otot Anda kuat, Anda akan mampu berolahraga dengan lebih efisien dan lebih lama. Beberapa latihan kekuatan yang dapat Anda lakukan termasuk angkat beban, push-up, dan lunges. Lakukan latihan ini setidaknya dua kali seminggu dengan fokus pada semua kelompok otot utama. Dengan kombinasi latihan kekuatan dan kardio, daya tahan tubuh Anda akan meningkat dengan signifikan.
Yoga dan pilates juga merupakan latihan yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh, meskipun mungkin tidak terlihat langsung dari segi intensitas. Latihan tersebut menekankan pada pernapasan, fleksibilitas, dan keseimbangan, yang penting untuk efisiensi gerakan saat berolahraga. Dengan berlatih yoga atau pilates secara rutin, Anda akan menemukan peningkatan dalam stamina dan daya tahan tubuh, serta mengurangi risiko cedera saat berolahraga.
Di samping jenis latihan yang telah disebutkan, menjalani rutinitas olahraga yang bervariasi juga penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Melakukan berbagai jenis latihan, termasuk latihan aerobik, anaerobik, kekuatan, dan fleksibilitas, akan menghindarkan tubuh dari kebosanan dan membantu menangani berbagai tantangan fisik. Rutinitas yang bervariasi juga memastikan bahwa semua otot di tubuh mendapatkan pelatihan yang tepat, sehingga daya tahan akan terus meningkat.
