Kemudian, jangan lewatkan burpees. Ini adalah salah satu latihan sirkuit yang paling menantang, tetapi sangat efektif. Dari posisi berdiri, turun ke posisi squat, lalu dorong tubuh ke belakang dalam posisi plank, lakukan push-up, kembali ke squat, dan lompat ke atas. Lakukan sebanyak 5-10 repetisi.
Terakhir, akhiri sesi latihan sirkuit Anda dengan mountain climbers. Ini merupakan latihan kardiovaskular yang menargetkan otot inti, lengan, dan kaki. Dalam posisi plank, tarik salah satu lutut ke arah dada dan bergantian dengan cepat. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
Dengan melakukan latihan sirkuit ini secara konsisten di rumah tanpa alat berat, Anda dapat mencapai tujuan kebugaran Anda. Variasikan gerakan dan tingkatkan intensitas untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
