Latihan kekuatan juga tidak kalah penting dalam latihan peningkatan kecepatan. Perenang harus memasukkan latihan kekuatan di luar kolam renang, seperti angkat beban dan latihan tubuh bagian atas. Latihan ini akan membantu memperkuat otot-otot yang terlibat dalam stroke, sehingga meningkatkan daya dorong setiap kali perenang meluncur di dalam air. Peningkatan kekuatan memungkinkan perenang untuk bergerak lebih cepat di dalam air, karena setiap gerakan akan lebih efisien dan bertenaga.
Fleksibilitas juga berperan besar dalam meningkatkan kecepatan renang. Perenang harus melakukan peregangan secara rutin untuk menjaga otot dan sendi mereka tetap fleksibel. Latihan seperti yoga atau pilates dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas tubuh, yang sangat berpengaruh pada teknik renang. Dengan memperbaiki fleksibilitas, perenang dapat mengoptimalkan gerakan tangan dan kaki, sehingga meningkatkan kecepatan dalam setiap jarak yang mereka lakukan.
Penggunaan alat bantu seperti fin dan pull buoy juga dapat menjadi bagian dari latihan peningkatan kecepatan. Fin dapat membantu perenang meningkatkan kekuatan kaki sekaligus mempercepat gerakan saat berenang. Sementara pull buoy membantu fokus pada kekuatan lengan, yang memungkinkan perenang untuk memperbaiki teknik strok. Dalam proses ini, perenang harus tetap memperhatikan kecepatan dan efisiensi, agar tidak cedera dan tetap berkembang secara maksimal.
