Melakukan pemanasan yang tepat sebelum latihan kekuatan sangat penting untuk menghindari cedera. Pemanasan dapat dilakukan dengan peregangan dinamis dan aktivitas ringan, sehingga otot siap untuk menghadapi beban yang lebih berat. Selain itu, regenerasi dan pemulihan setelah latihan kekuatan juga integral untuk pertumbuhan otot dan peningkatan performa. Memastikan cukup waktu istirahat dan melakukan peregangan setelah sesi latihan dapat membantu mengurangi risiko cedera.
Latihan kekuatan yang teratur dan terencana akan membantu perenang mencapai potensi maksimalnya. Dengan meningkatkan kekuatan fisik, perenang tidak hanya akan menambah daya dorong di dalam air, tetapi juga meningkatkan stamina dan mengurangi kelelahan saat bertanding. Ini akan berdampak positif pada kecepatan dan ketahanan mereka di jalur renang. Seiring waktu, latihan ini akan menjadi landasan bagi perenang untuk mencapai puncak kinerja mereka di kompetisi.
