Ada banyak jenis latihan yang dapat dilakukan untuk menguatkan core. Berikut ini adalah beberapa di antaranya:
1. Plank: Salah satu latihan yang paling populer untuk menguatkan core. Untuk melakukan plank, posisikan tubuh seperti sedang melakukan push-up, namun dengan lengan lurus dan bertumpu pada telapak tangan. Tetaplah dalam posisi ini selama 30 detik hingga satu menit, sambil menjaga tubuh dalam garis lurus dari kepala hingga kaki.
2. Russian Twist: Latihan ini melibatkan memutar tubuh dari sisi ke sisi sambil duduk. Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat sedikit dari lantai. Pegang beban atau bola di depan dada dan putar tubuh ke kanan dan kiri. Latihan ini efektif untuk memperkuat otot perut dan meningkatkan stabilitas tubuh.
3. Bird Dog: Latihan ini membantu meningkatkan keseimbangan dan stabilitas tubuh. Awali dengan posisi merangkak, dengan tangan berada di bawah bahu dan lutut berada di bawah pinggul. Angkat satu lengan dan kaki yang berlawanan secara bersamaan, lalu kembali ke posisi semula. Ulangi dengan sisi yang berbeda.
4. Dead Bug: Dalam posisi berbaring telentang, angkat kaki dan lutut membentuk sudut 90 derajat. Angkat lengan ke atas dan secara bersamaan turunkan lengan dan kaki berlawanan. Latihan ini melatih stabilitas inti serta memperbaiki koordinasi.
