5. Side Plank: Pada posisi miring, topang tubuh dengan satu lengan dan pastikan tubuh membentuk garis lurus. Tahan posisi ini selama beberapa detik, kemudian ganti sisi. Side plank efektif untuk menguatkan otot samping perut dan memperbaiki stabilitas tubuh secara keseluruhan.
Latihan core sebaiknya dilakukan secara teratur dan dijadikan bagian dari rutinitas kebugaran. Melakukan latihan ini 2 hingga 3 kali seminggu sudah cukup untuk merasakan peningkatan kekuatan dan stabilitas tubuh. Selain itu, penting untuk juga memperhatikan teknik dan form saat melakukan setiap latihan. Melakukan gerakan dengan benar akan memaksimalkan manfaat dan mengurangi risiko cedera.
Jadi, jangan abaikan kekuatan core dalam program latihan Anda. Investasikan waktu untuk melakukan latihan core yang tepat untuk meningkatkan stabilitas tubuh. Dengan begitu, Anda dapat mendukung aktivitas sehari-hari dan meningkatkan performa dalam olahraga yang Anda cintai. Latihan core bukan hanya tentang memperkuat otot, tetapi juga tentang menjaga kesehatan dan keseimbangan tubuh secara menyeluruh.
