Untuk latihan beban yang lebih menyenangkan dan bervariasi, Anda bisa mencoba menggunakan band resistensi. Band ini cukup fleksibel dan bisa digunakan untuk berbagai latihan, seperti band squat, band row, dan band chest press. Gunakan band resistensi untuk meningkatkan intensitas latihan Anda tanpa harus menggunakan peralatan gym yang mahal.
Terakhir, jangan lupakan latihan beban menggunakan tubuh sendiri, seperti burpees. Latihan ini terdiri dari kombinasi squat, plank, dan lompat, menjadikannya latihan whole-body yang sempurna. Burpees tidak hanya membantu meningkatkan kekuatan otot tetapi juga dapat meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda.
Dengan semua pilihan latihan beban ini, Anda tidak perlu merasa terbatasi oleh ketiadaan akses ke gym. Anda dapat berlatih di mana saja dan kapan saja, cukup dengan kreativitas dan keinginan untuk tetap bugar. Ingatlah untuk selalu melakukan pemanasan sebelum memulai latihan dan pendinginan setelah selesai untuk mencegah cedera. Manfaatkan waktu di rumah untuk menjaga kesehatan dan kebugaran Anda melalui latihan yang sederhana namun efektif ini.
