Tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan masalah yang umum dialami oleh banyak orang di seluruh dunia. Kondisi ini dapat memicu berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke. Untuk menghadapi masalah ini, banyak orang mencari cara yang alami dan mudah dilakukan untuk menurunkan tekanan darah. Salah satu cara yang paling populer adalah melalui aktivitas fisik, terutama lari. Namun, seberapa efektifkah lari dalam menurunkan tekanan darah?
Lari adalah salah satu bentuk olahraga yang sederhana, namun sangat bermanfaat bagi kesehatan. Ketika kita berlari, aliran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar, jantung bekerja lebih efisien, dan sistem peredaran darah menjadi lebih sehat. Olahraga kardiovaskular seperti lari dapat membantu mengurangi kadar hormon stres dalam tubuh, yang sering kali menjadi faktor pemicu kenaikan tekanan darah.
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa lari secara rutin memiliki dampak positif dalam menurunkan tekanan darah. Dalam sebuah studi, peserta yang menjalani program lari selama beberapa minggu menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang signifikan. Penurunan ini bisa terjadi karena lari membantu meningkatkan kapasitas pembuluh darah dalam mengakomodasi aliran darah, sehingga mengurangi beban pada jantung.
