Aktivitas renang juga merupakan pilihan bagus untuk membakar kalori dengan efisien. Renang bisa membakar antara 400 hingga 700 kalori per jam, tergantung pada gaya renang dan intensitas yang digunakan. Renang tidak hanya membakar kalori, tetapi juga melatih seluruh otot tubuh dan memperbaiki fleksibilitas.
Jika Anda mencari jenis olahraga yang lebih dinamis dan menyenangkan, zumba mungkin bisa menjadi pilihan tepat. Dalam satu sesi zumba yang berlangsung selama satu jam, seseorang dapat membakar antara 300 hingga 600 kalori. Gerakan menari yang diiringi musik membuat zumba menjadi olahraga yang menyenangkan dan sangat efektif dalam membakar kalori, tanpa terasa melelahkan.
Selain itu, aktivitas kickboxing juga menjadi salah satu olahraga yang sangat baik untuk membakar kalori. Dalam satu jam sesi kickboxing, Anda dapat membakar hingga 800 kalori, tergantung pada intensitas gerakan dan berat badan Anda. Kickboxing tidak hanya efektif dalam membakar kalori, tetapi juga dapat membantu meningkatkan kekuatan dan ketahanan otot.
Bagi mereka yang menyukai tantangan, HIIT (High-Intensity Interval Training) adalah jenis olahraga yang wajib dicoba. HIIT melibatkan latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu singkat diikuti dengan istirahat singkat. Dalam satu sesi HIIT yang berlangsung 30 menit, seseorang dapat membakar hingga 400-600 kalori. HIIT terkenal sangat efektif dalam mempercepat metabolisme dan pembakaran lemak setelah sesi latihan selesai.
