Suplemen: Tambahan yang Berguna
Selain makanan, banyak atlet yang menggunakan suplemen untuk meningkatkan performa dan pemulihan. Beberapa suplemen yang populer termasuk creatine, BCAA (Branched-Chain Amino Acids), beta-alanine, dan kafein. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan kekuatan, daya tahan, dan pemulihan otot. Namun, penting bagi atlet untuk memilih suplemen yang aman dan telah teruji klinis untuk menghindari risiko kesehatan dan masalah doping.
Peran Ahli Gizi dalam Diet Atlet
Ahli gizi olahraga memainkan peran penting dalam membantu atlet merancang diet yang sesuai dengan kebutuhan individu mereka. Setiap atlet memiliki kebutuhan yang unik tergantung pada jenis olahraga, intensitas latihan, dan tujuan pribadi. Ahli gizi dapat membantu dalam merencanakan menu harian, memilih makanan yang tepat, dan menentukan waktu makan yang optimal untuk mendukung performa dan pemulihan.
