Latihan lainnya adalah **side leg lift dengan resistance band**. Tempatkan band di sekitar pergelangan kaki Anda. Berdiri dengan kaki yang sejajar dengan band yang terpasang, lalu angkat kaki yang terikat band ke samping secara perlahan. Gerakan ini akan fokus pada otot paha luar dan gluteus. Jaga agar tubuh Anda tetap tegak, dan pastikan kaki yang tidak bergerak tetap stabil. Lakukan 10-15 repetisi untuk setiap kaki selama 3 set.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba **clamshell dengan resistance band**. Posisi awal dalam latihan ini adalah berbaring miring dengan kaki yang terikat band di atas lutut. Angkat lutut atas Anda tanpa menggerakkan pinggul, sehingga tubuh tetap dalam posisi miring. Latihan ini sangat efektif untuk mengembangkan otot paha bagian luar dan otot gluteus. Lakukan sebanyak 10-15 repetisi untuk setiap sisi, selama 3 set.
Latihan **leg press dengan resistance band** juga bisa menjadi pilihan yang bagus untuk target otot paha. Duduklah di lantai dengan kaki lurus ke depan. Lingkarkan band di telapak kaki dan pegang kedua ujung band di belakang. Dorong kaki ke depan secara perlahan, sambil menjaga ketegangan band. Fokuskan gerakan pada otot paha Anda saat Anda menekuk dan meluruskan kaki. Lakukan 10-15 repetisi untuk 3 set.
