Setelah melakukan sprint, sangat penting untuk memberi waktu bagi tubuh Anda untuk pulih. Penelitian menunjukkan bahwa periode pemulihan yang cukup dapat meningkatkan hasil dari latihan interval. Biasanya, periode pemulihan sekitar 1-3 menit, tergantung pada intensitas sprint yang dilakukan. Pastikan Anda tidak terlalu cepat kembali berlari, sehingga tubuh memiliki waktu untuk pulih dengan baik.
Untuk memaksimalkan hasil dari latihan interval, kombinasikan juga dengan program latihan lainnya, seperti latihan kekuatan dan ketahanan. Latihan ini akan membantu Anda mendapatkan kekuatan primitif yang mendukung kecepatan berlari, menjadikan Anda pelari yang lebih cepat dan lebih efisien.
Teknik interval adalah cara yang terbukti efektif untuk melatih kecepatan lari. Dengan rutinitas yang terstruktur dan disiplin dalam menjalankannya, Anda dapat mencapai kemajuan yang signifikan dalam kecepatan berlari. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan intensitas latihan dengan kondisi fisik Anda saat ini. Dengan pendekatan yang benar, teknik interval akan membawa Anda menuju performa lari yang baru dan lebih baik.
