Ketahanan tubuh adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran. Dalam era modern yang penuh dengan berbagai penyakit dan stres, memiliki tubuh yang kuat dan tahan terhadap berbagai kondisi sangatlah krusial. Salah satu cara efektif untuk meningkatkan ketahanan tubuh adalah melalui latihan kardio. Aktivitas ini tidak hanya membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan jantung, tetapi juga berperan penting dalam memperkuat daya tahan tubuh secara keseluruhan.
Latihan kardio, atau aerobik, adalah bentuk olahraga yang melibatkan aktivitas fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan. Aktivitas ini mencakup berbagai olahraga seperti berlari, bersepeda, berenang, dan bahkan aerobik. Dengan meningkatkan detak jantung, latihan kardio membantu meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, yang pada gilirannya dapat meningkatkan oksigen dan nutrisi yang sampai ke otot dan organ vital lainnya.
Salah satu cara untuk meningkatkan ketahanan tubuh melalui latihan kardio adalah dengan melakukan latihan secara teratur. Latihan kardio sebaiknya dilakukan minimal 150 menit per minggu, dibagi menjadi sesi-sesi yang lebih pendek jika perlu. Misalnya, Anda bisa melakukan 30 menit berlari atau bersepeda lima kali seminggu. Memulai dengan intensitas yang sedang dan kemudian secara bertahap meningkatkan durasi serta intensitas latihan adalah strategi yang baik untuk membangun ketahanan tubuh.
