6. Durasi Latihan yang Ideal
Jika Anda ingin mendapatkan manfaat maksimal dari penggunaan treadmill, pastikan durasi latihan Anda cukup. American Heart Association merekomendasikan minimal 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu. Ini bisa berarti sekitar 30 menit setiap hari dalam lima hari. Sesuaikan durasi dan frekuensi ini dengan tujuan kebugaran Anda agar lebih efektif.
7. Pendinginan dan Peregangan Setelah Berolahraga
Setelah selesai menggunakan treadmill, jangan lupa untuk melakukan pendinginan. Ini sangat penting untuk mengembalikan detak jantung ke normal dan mengurangi risiko cedera. Anda dapat melakukan beberapa menit berjalan perlahan di treadmill sebelum menghentikannya sepenuhnya. Selain itu, lakukan stretching untuk mengendurkan otot-otot yang telah bekerja keras selama sesi latihan.
Dengan mengikuti langkah-langkah dan cara menggunakan treadmill dengan efektif di atas, Anda dapat memaksimalkan hasil olahraga Anda. Selalu ingat untuk mendengarkan tubuh Anda dan menyesuaikan latihan sesuai kebutuhan. Semoga tips ini dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran dengan lebih baik.
