3. Perhatikan Postur Tubuh
Cara menggunakan treadmill yang benar termasuk memerhatikan postur tubuh Anda selama latihan. Pastikan Anda berdiri tegak, jangan membungkuk atau bersandar di pegangan treadmill. Peletakan tangan seharusnya ringan dan tidak menahan beban tubuh. Posisi yang benar tidak hanya membantu Anda berlari lebih efektif tetapi juga mengurangi kemungkinan cedera.
4. Variasikan Rutinitas Latihan
Salah satu cara menggunakan treadmill yang efektif adalah dengan membuat rutinitas latihan yang bervariasi. Alih-alih hanya berjalan atau berlari pada kecepatan yang sama setiap kali, coba gunakan variasi seperti interval training. Misalnya, Anda bisa berjalan selama satu menit dengan kecepatan tinggi diikuti dengan dua menit berjalan dengan kecepatan rendah. Metode ini tidak hanya lebih menarik, tetapi juga dapat meningkatkan pembakaran kalori serta membangun daya tahan.
5. Monitor Detak Jantung
Menggunakan monitor detak jantung saat menggunakan treadmill adalah salah satu cara untuk memastikan Anda berolahraga dengan efektif. Dengan mengetahui detak jantung Anda, Anda bisa mengatur intensitas latihan dan memastikan Anda berolahraga dalam zona detak jantung yang optimal untuk membakar lemak. Idealnya, zona detak jantung untuk pembakaran lemak adalah antara 60-70% dari detak jantung maksimal Anda.
