Latihan lain yang sangat efektif adalah kettlebell goblet squat. Latihan ini fokus pada kekuatan tubuh bagian bawah dan dapat membantu memperkuat otot paha, pinggul, dan bokong. Pegang kettlebell dengan kedua tangan di depan dada, lutut sedikit ditekuk, lalu lakukan squat dengan menjaga punggung tetap lurus dan dada diangkat. Pastikan untuk menurunkan tubuh hingga paha sejajar dengan lantai, lalu kembali ke posisi awal. Latihan ini tidak hanya melatih kekuatan, tetapi juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh.
Selanjutnya, ada kettlebell deadlift yang merupakan latihan luar biasa untuk melatih otot punggung dan kaki. Untuk melakukannya, letakkan kettlebell di depan Anda dan berdirilah dengan kaki selebar bahu. Tekuk lutut sambil menjaga punggung lurus, ambil kettlebell dan angkat dengan kekuatan kaki. Pastikan untuk mengencangkan otot inti saat melakukan gerakan ini. Kettlebell deadlift adalah latihan yang sangat baik untuk mengembangkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
Jika Anda ingin melatih daya tahan dan kekuatan tubuh bagian atas, cobalah kettlebell press. Pegang kettlebell di dekat telinga dengan satu tangan, kemudian dorong kettlebell ke atas hingga lengan Anda lurus. Latihan ini melibatkan otot bahu, tricep, dan otot inti untuk stabilitas. Pastikan untuk berlatih secara bergantian antara tangan kanan dan kiri untuk mendapatkan keseimbangan kekuatan tubuh.
