Mengingat pentingnya pernapasan perut, latihlah cara pernapasan diafragma. Pernapasan diafragma mengharuskan kita menarik napas melalui hidung, hingga perut mengembang, dan menghembuskan napas melalui mulut. Teknik ini membantu mengatur napas lebih dalam dan efisien serta memungkinkan lebih banyak oksigen masuk ke dalam tubuh. Latihan pernapasan diafragma dapat dilakukan di luar sesi berlari untuk menguatkan otot-otot pernapasan.
Selain itu, kenali batasan tubuh dan kecepatan lari. Saat berlari, kita harus mendengarkan tubuh kita. Jika kita mulai merasa kesulitan mengatur napas, kemungkinan kita terlalu cepat berlari atau tidak mengatur tempo dengan baik. Jika ini terjadi, kurangi kecepatan tetapi pertahankan ritme yang stabil agar napas kembali teratur. Kadang-kadang, memperlambat kecepatan sedikit saja dapat membuat perbedaan besar dalam manajemen napas kita.
Ada juga teknik pernapasan yang dikenal sebagai "napas buaya." Teknik ini sudah lama digunakan oleh atlet untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan kemampuan mengatur napas. Caranya, tarik napas dalam-dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan secara perlahan melalui mulut. Ulangi beberapa kali untuk membantu tubuh lebih siap dalam mengatur napas saat berlari.
