Latihan yang direkomendasikan umumnya meliputi penguatan otot-otot sekitar lutut, streching, serta gerakan asimilasi yang aman. Misalnya, latihan fisik ringan seperti bersepeda stasioner atau berenang dapat membantu menjaga kebugaran Anda tanpa memberikan tekanan pada lutut.
Selain itu, perhatikan penggunaan sepatu yang tepat saat berolahraga. Memakai sepatu yang sesuai dapat mengurangi risiko cedera lebih lanjut dan mendukung lutut Anda saat beraktivitas. Pilihlah sepatu dengan dukungan yang baik serta bantalan yang memadai sesuai dengan jenis olahraga yang Anda lakukan.
Terakhir, salah satu cara mengatasi cedera lutut adalah dengan memperhatikan pola olahraga Anda. Pastikan untuk selalu melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelahnya. Hindari latihan yang terlalu intens secara tiba-tiba dan berikan waktu untuk pemulihan setelah cedera.
