Selain dari segi fisik, istirahat juga mempengaruhi mental kita. Terlalu banyak berolahraga tanpa memberikan waktu istirahat dapat menyebabkan kejenuhan dan kehilangan motivasi untuk berolahraga. Satu hari istirahat dalam seminggu bisa menjadi kesempatan bagi kita untuk bersantai dan melakukan aktivitas lain yang kita nikmati. Hal ini tidak hanya membantu menjaga semangat berolahraga, tetapi juga memberikan ruang untuk pemulihan mental.
Di samping itu, istirahat sehari dalam seminggu memungkinkan kita untuk mencegah berbagai cedera. Menurut banyak pelatih dan ahli olahraga, cedera sering kali muncul akibat penggunaan berlebihan pada bagian tubuh tertentu. Dengan memberikan waktu untuk istirahat, kita bisa memastikan bahwa tubuh kita tidak terus-menerus berada dalam kondisi yang memaksanya bekerja lebih keras dari yang dibutuhkan.
Namun, penting juga untuk diingat bahwa pilihan untuk beristirahat tidak selalu sama untuk setiap orang. Beberapa atlet mungkin memerlukan lebih dari satu hari istirahat, terutama jika mereka berlatih dengan intensitas tinggi atau sedang dalam program pelatihan yang ketat. Sebaliknya, mereka yang berolahraga dengan intensitas rendah mungkin merasa baik-baik saja dengan satu hari istirahat. Dengan kata lain, kebutuhan istirahat sangat bergantung pada tingkat kebugaran individu, jenis olahraga yang dilakukan, dan intensitas latihan.
