Meskipun olahraga dan diet dapat saling melengkapi, penting untuk menyadari bahwa keduanya tidak dapat saling menggantikan sepenuhnya. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang melakukan kombinasi antara olahraga dan diet sehat memiliki hasil yang lebih baik dalam hal penurunan berat badan dan pembentukan massa otot. Olahraga meningkatkan metabolisme dan membantu mempertahankan massa otot saat kehilangan berat badan, sementara diet yang sehat memastikan asupan nutrisi yang cukup dan menghindari makanan tinggi kalori yang tidak sehat.
Selain itu, jenis dan intensitas olahraga yang dilakukan juga menentukan seberapa banyak kalori yang dapat dibakar. Misalnya, olahraga aerobik seperti lari, renang, atau bersepeda cenderung membakar lebih banyak kalori dibandingkan dengan latihan angkat beban. Namun, latihan angkat beban penting untuk membangun massa otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh saat istirahat. Ini menunjukkan bahwa tidak ada pendekatan satu ukuran untuk semua ketika datang ke olahraga dan diet.
Selain faktor kalori, jenis makanan yang kita konsumsi juga berpengaruh pada performa saat berolahraga. Makanan bergizi yang kaya akan karbohidrat, protein, dan lemak sehat sangat penting untuk menyediakan energi yang dibutuhkan selama berolahraga. Mengabaikan diet sehat dapat membuat performa olahraga menurun, sehingga sulit untuk mendapatkan hasil maksimal dari rutinitas olahraga yang diikuti.
