Berkeringat adalah proses alami tubuh dalam mengatur suhu dan menjaga keseimbangan cairan. Saat kita berolahraga atau berada dalam suhu yang hangat, tubuh secara otomatis akan mengeluarkan keringat untuk mendinginkan diri. Namun, ada anggapan umum di kalangan masyarakat bahwa berkeringat banyak berarti lemak dalam tubuh terbakar. Apakah benar demikian? Mari kita telusuri lebih dalam.
Secara fisik, berkeringat terjadi ketika kelenjar keringat di dalam tubuh aktif merespons peningkatan suhu. Saat kita melakukan aktivitas fisik, seperti berlari, bersepeda, atau angkat beban, tubuh kita membutuhkan energi. Untuk mendapatkan energi ini, tubuh akan membakar kalori yang berasal dari makanan kita dan, pada gilirannya, lemak. Namun, proses berkeringat itu sendiri tidak langsung berkaitan dengan pembakaran lemak.
Berkeringat memang bisa menjadi indikator dari aktivitas fisik yang intens, yang mungkin akan meningkatkan pembakaran kalori. Namun, banyak orang keliru jika mengartikan keringat yang banyak sebagai tanda lemak terbakar. Intinya, keringat lebih merupakan output dari usaha fisik, bukan indikator pasti dari pembakaran lemak.
Ada beberapa faktor lain yang memengaruhi seberapa banyak kita berkeringat. Misalnya, suhu udara, tingkat kelembaban, dan bahkan genetik. Seseorang dengan metabolisme yang lebih cepat mungkin akan berkeringat lebih banyak daripada yang lain, meskipun tingkat aktivitas fisik mereka sama.
