Selanjutnya, ada latihan kekuatan yang tidak hanya bermanfaat untuk membangun massa otot tetapi juga membantu meningkatkan stamina. Ketika Anda melakukan latihan kekuatan, seperti angkat beban atau push-up, tubuh Anda bekerja lebih keras untuk memenuhi kebutuhan energi. Dengan meningkatkan kekuatan otot, Anda juga akan merasa lebih bertenaga saat melakukan aktivitas sehari-hari. Cobalah untuk melatih kelompok otot besar, seperti kaki, punggung, dan dada. Penguatan otot-otot ini akan membantu Anda dalam melakukan aktivitas secara lebih maksimal.
Latihan daya tahan seperti menyusuri jalur hiking atau latihan aerobik grup juga direkomendasikan untuk meningkatkan stamina. Kegiatan ini memungkinkan tubuh untuk bergerak dalam jangka waktu lama dengan menggunakan banyak otot. Hiking, misalnya, tidak hanya meningkatkan stamina tetapi juga memberikan manfaat kesehatan mental dan relaksasi. Selain itu, latihan seperti jump rope dapat menjadi pilihan yang menyenangkan dan efektif.
Terakhir, yoga dan pilates juga bisa menjadi bagian dari program latihan Anda yang bertujuan untuk meningkatkan stamina. Keduanya berfokus pada pernapasan, keseimbangan, dan fleksibilitas dari tubuh. Latihan ini membantu meningkatkan aliran oksigen dalam tubuh yang sangat penting untuk stamina. Di samping itu, yoga dan pilates juga memberikan keseimbangan antara kekuatan dan ketahanan, sehingga sangat bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
